النظام الغذائى لفقد الوزن فى رمضان

((السحور) ربع رغيف بلدى او 1 رغيف سن +2ملاعق فول مدمس بدون زيت او قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة+كوب زبادى منزوع الدسم او ثمرة فاكهة اى نوع ما عدا البلح والتين والعنب 0 (الافطار) نصف رغيف بلدى او 4ملاعق ارز او مكرونة مسلوقة بدون دهون +ربع فرخة مسلوقة او مشوية او سمكة مشوية او قطعة لحم احمر بدون دهون مسلوقة او مشوية او علبة تونة صغيرة بدون زيت +سلاطة خضراء باى كمية او خضار مطبوخ (نى xنى) +ثمرة فاكهة باى نوع ما عدا البلح والتين والعنب 0 ((((((((ملحوضة هامة جدااااااااااااااااااااا)))))))))) يبدا الفطار بكوبين كبيرين من الماء مع 3 تمرات وسلاطة خضراء ثم صلاة المغرب0 الاكثار من شرب الماء حتى بدون عطش وتناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة بين الافطار والسحور 0 تاخير السحور الى ما قبل الفجر مباشرة 0 مسموح بتناول قطعة ضغيرة من الكنافة او الجلاش مرتين اسبوعيا 0 مطلوب المشى السريع لمدة نصف ساعة على الاقل بعد الافطار يوميااااااااااااااا0 يا رب اكون قدرت اوصل طريقة كويسة ومضمونة جدا للرجيم فى رمضانوشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا